Лятото не иска тежка храна. Иска лекота. Ритъм. Простота.

42 летни вегетариански рецепти с нотка Аюрведа от Сана Алсбей-Драгова — за повече лекота, по-добро храносмилане и спокоен летен ритъм. Без диети, без крайности, без сложни правила.


СТАНДАРТНА ЦЕНА:29€

ПРОМО ЦЕНА: 19.99€. 


🎁 + подарък: PDF „Аюрведа за лятото“ веднага след потвърждение на поръчката

Лятото не иска тежка храна. Иска лекота.

Ритъм. Простота.

42 летни вегетариански рецепти с нотка Аюрведа от Сана Алсбей-Драгова — за повече лекота, по-добро храносмилане и спокоен летен ритъм. Без диети, без крайности, без сложни правила.

Стандартна цена: 29€

ПРОМО ЦЕНА: 19.99€. 


🎁 + подарък: PDF „Аюрведа за лятото“ веднага след потвърждение на поръчката

Просто и сигурно

Как получаваш книгата

Книгата е налична и готова за изпращане. Ето какво се случва, стъпка по стъпка:

Поръчваш

Оставяш име, имейл и телефон във формата по-долу. Отнема под минута и избираш как да платиш: с карта онлайн или при получаване.

Получаваш потвърждение и подаръка

Ще ти пишем по имейл, за да потвърдим поръчката и да ти изпратим PDF наръчника „Аюрведа за лятото“.

Книгата пътува към теб

Изпращаме до 2 работни дни - до офис на куриер или до адрес. Плащаш с карта онлайн или при получаване.

Реални страници от книгата

Книгата вече е готова и оформена — ето как изглежда отвътре: 12 закуски, 12 обяда, 12 вечери, 6 напитки, 10 соса и всичко подредено така, че да го намираш за секунди.

Страница със съдържанието на книгата — всички рецепти на едно място
Съдържание — всичко на едно място
Примерна страница с рецепта — овесена каша с бадеми и кардамон
Всяка рецепта — стъпки, замени, Аюрведа бележка
Страница „Какво да ям в много горещ ден“
„Какво да ям, когато…“ — 6 готови ситуации
7-дневен примерен план от книгата
7-дневен план + списък за пазаруване

Реални страници от книгата

Книгата вече е готова и оформена — ето как изглежда отвътре: 12 закуски, 12 обяда, 12 вечери, 6 напитки, 10 соса и всичко подредено така, че да го намираш за секунди.

Страница със съдържанието на книгата — всички рецепти на едно място
Съдържание — всичко на едно място
Примерна страница с рецепта — овесена каша с бадеми и кардамон
Всяка рецепта — стъпки, замени, Аюрведа бележка
Страница „Какво да ям в много горещ ден“
„Какво да ям, когато…“ — 6 готови ситуации
7-дневен примерен план от книгата
7-дневен план + списък за пазаруване
В тази книга ще намериш

Всичко подредено така, че да влезе естествено в ежедневието ти

Не е „диета“. Това е летен кухненски ритъм — рецепти, които се готвят, както баба готви: с малко съставки, малко време, много внимание.

В тази книга ще намериш

Всичко подредено така, че да влезе естествено в ежедневието ти

Не е „диета“. Това е летен кухненски ритъм — рецепти, които се готвят, както баба готви: с малко съставки, малко време, много внимание.

42

Рецепти за Пита сезон

12 закуски, 12 обяда, 12 вечери и 6 охлаждащи напитки — всичко за лятото. Всяка рецепта за 5 – 45 минути.

10

Соса, подправки и топинги

Малките неща, които правят всичко по-вкусно — кориандър, копър, кардамон, мента.

7

Дневен примерен план

Готов седмичен план плюс списък за пазаруване — отваряш и започваш.

6

Страници „какво да ям, когато…“

За горещ ден, тежко храносмилане, преди и след йога, лека вечеря, само 10 минути време.

Аюрведа бележка към всяка рецепта

От д-р Швета Ниланджан — коя храна охлажда, какво натрупва „ама“ и защо.

Указател по етикет и съставка

Намираш рецепта по това, което имаш в хладилника — за секунди.

42

Рецепти за Пита сезон

12 закуски, 12 обяда, 12 вечери и 6 охлаждащи напитки — всичко за лятото. Всяка рецепта за 5 – 45 минути.

10

Соса, подправки и топинги

Малките неща, които правят всичко по-вкусно — кориандър, копър, кардамон, мента.

7

Дневен примерен план

Готов седмичен план плюс списък за пазаруване — отваряш и започваш.

6

Страници „какво да ям, когато…“

За горещ ден, тежко храносмилане, преди и след йога, лека вечеря, само 10 минути време.

Аюрведа бележка към всяка рецепта

От д-р Швета Ниланджан — коя храна охлажда, какво натрупва „ама“ и защо.

Указател по етикет и съставка

Намираш рецепта по това, което имаш в хладилника — за секунди.

Една от 42-те рецепти

Лятото в чаша

Всяка рецепта идва с точни стъпки, замени при алергии, съвети за съхранение и Аюрведа бележка. А между рецептите — малките правила, които правят голяма разлика:

Топла вода с лимон и куркума — първата напитка на деня

Сядай, докато ядеш. Дъвчи добре — храносмилането започва в устата

Спри, преди да си напълно сит/а — тялото обича 75%

Вечеряй рано — храната след 19:30 ч. натоварва

Смути с диня, мента и кокосово мляко

ВЕГАН · БЕЗ ГЛУТЕН · 5 МИНУТИ · 2 ПОРЦИИ

Лятото в чаша — охлажда, хидратира, освежава.

  • 3 ч. ч. диня на кубчета
  • 8 – 10 листа прясна мента
  • 1 ч. ч. кокосово мляко
  • 1 ч. л. семена чиа · 1 ч. л. мед (по избор)
Аюрведа бележка: Динята е първата лятна храна в Аюрведа — създадена да охлажда. Ментата успокоява Питта. Без лед — стайната температура е ключът.

Една от 42-те рецепти

Лятото в чаша

Всяка рецепта идва с точни стъпки, замени при алергии, съвети за съхранение и Аюрведа бележка. А между рецептите — малките правила, които правят голяма разлика:

Топла вода с лимон и

куркума — първата напитка на деня

Сядай, докато ядеш. Дъвчи добре — храносмилането започва в устата

Спри, преди да си напълно сит/а — тялото обича 75%

Вечеряй рано — храната след 19:30 ч. натоварва

Смути с диня, мента и кокосово мляко

ВЕГАН · БЕЗ ГЛУТЕН · 5 МИНУТИ · 2 ПОРЦИИ

Лятото в чаша — охлажда, хидратира, освежава.

  • 3 ч. ч. диня на кубчета
  • 8 – 10 листа прясна мента
  • 1 ч. ч. кокосово мляко
  • 1 ч. л. семена чиа · 1 ч. л. мед (по избор)
Аюрведа бележка: Динята е първата лятна храна в Аюрведа — създадена да охлажда. Ментата успокоява Питта. Без лед — стайната температура е ключът.

Защо можеш да се довериш на книгата

Не „просто рецепти“, а изпробвана система

10 +

години преподаване на йога

8 000 +

участници в практиките на Сана

10 000 +

пациенти на д-р Швета

Защо можеш да се довериш на книгата

Не „просто рецепти“, а изпробвана система

10 +

години преподаване на йога

8 000 +

участници в практиките на Сана

10 000 +

пациенти на д-р Швета

Сана Алсбей-Драгова

Автор · SANA • Yoga

Една от най-разпознаваемите фигури в йогата в България. Книгата се ражда от стотици сутрини в студиото и въпросите на учениците ѝ: какво да закусвам преди практика? Какво да ям в горещ ден? Рецептите тук са отговорите — изпробвани, опростени, готови за теб.

Д-р Швета Ниланджан

Аюрведа консултант · Шри Шри Аюрведа

Аюрведа лекар от Индия, завършила петгодишната класическа програма BAMS със специализация в Нади Парикша (пулсова диагностика) и хранене по доши. Аюрведа бележките до всяка рецепта в книгата са нейни.

Сана Алсбей-Драгова

Автор · SANA • Yoga

Една от най-разпознаваемите фигури в йогата в България. Книгата се ражда от стотици сутрини в студиото и въпросите на учениците ѝ: какво да закусвам преди практика? Какво да ям в горещ ден? Рецептите тук са отговорите — изпробвани, опростени, готови за теб.

Д-р Швета Ниланджан

Аюрведа консултант · Шри Шри Аюрведа

Аюрведа лекар от Индия, завършила петгодишната класическа програма BAMS със специализация в Нади Парикша (пулсова диагностика) и хранене по доши. Аюрведа бележките до всяка рецепта в книгата са нейни.

Подарък към всяка предварителна поръчка

PDF наръчник

„Аюрведа за лятото“

Когато запазиш своя екземпляр на Summer Body Kitchen, получаваш веднага и кратък, практичен наръчник за горещите дни — какво охлажда тялото, кои вкусове балансират Питта сезона, 5 малки дневни ритуала, 3 лесни охлаждащи напитки и чеклист „какво да ям в горещ ден“.

Получаваш PDF-а по имейл след потвърждение на предварителната поръчка.

Не изпускай следващата книга на Сана

Остави името и имейла си и ще ти пишем, когато излезе. Нищо друго.

Пишем ти само когато има нова книга. Отписваш се с един ред до нас. Политика за поверителност

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Преди да поръчаш

Кога ще получа книгата?
Книгата е налична. Изпращаме до 2 работни дни след потвърждение на поръчката, а куриерската доставка обикновено отнема още 1 – 3 работни дни. Ще получиш имейл с потвърждение и информация за пратката.
Кога и как плащам?
Избираш при поръчката: с карта онлайн, през защитената форма на Stripe, или с наложен платеж при получаване на доставката, в брой или с карта при куриера.
Каква е цената на доставката?
Доставката е според тарифата на куриера и зависи от това дали избираш офис или адрес. Точната сума ще ти потвърдим в имейла заедно с поръчката.
Мога ли да отменя предварителната поръчка?
Да, можеш да отмениш поръчката преди изпращането ѝ, като се свържеш с нас по имейл.
Мога ли да откажа или да върна книгата?
Да. Можеш да откажеш пратката при получаване, а ако вече си я получил/а — да я върнеш до 14 дни в добър търговски вид. Пиши ни на hello@sana.bg и ще уредим всичко.
За кого е тази книга?
За всеки, който иска лятото да е леко — повече енергия, по-добро храносмилане, по-спокоен ум. Не е нужен опит с Аюрведа или йога. Всички рецепти са прости, за 1 – 3 порции, готови за 5 – 45 минути.
Рецептите подходящи ли са при алергии?
Всички ястия са вегетариански, без чили, без чесън и без рафинирана захар. Към всяка рецепта има раздел „Замени“.
Книгата медицински режим ли е?
Не. Книгата е с образователна цел и не представлява медицинско лечение или диета.
Ще има ли електронна версия?
Засега книгата излиза като печатно издание. Ако това се промени, първо ще научат хората с предварителна поръчка.